三個月甩掉腰間贅肉靠這招！最有效的減重計劃使我夢想成真！

最後更新日期 2022 / 11 / 18

短短3個月減掉體重5公斤！

感謝高我與我一同創造這個令人驚喜的奇蹟！

原來，有效控制熱量，就能達到減重的驚人效果！

延伸閱讀：誰是高我？

減重計劃

自踏入2022以來，未曾再寫下片言隻字，部落格孤單寂然，兀自跨過一年裡的半數日子，等待我的回轉。

上一篇文章仍停佇在2021年，歲末那夜，我抬頭凝望，月色皎潔，我在星光下寫詩，用詩句告別昨天，用行動實現夢想。

夢想成真

我的夢想，早早萌芽在心田，直到今天，我終於寫下，那個2022年初再度溢滿心頭的堅定目標：甩掉多餘贅肉！

180多個日子悠然已逝，我在時光流轉中積極實踐，行動力將我一步步推向心中那個駐足已久的熱切夢想。

2022年的春天走得格外倉惶，我在積極鍛鍊的日子裡迎來初夏，揮汗的身影交織著夏雨紛紛的季節…

一晃眼，體重53公斤的我，已減至48公斤，體脂率亦下降了7%！

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努力甩掉腰間贅肉，回復輕盈體態，短短3個月，我的減重瘦身夢想終於實現！

肥胖主因

原來，久坐不動、運動量不足、加上弄不清自己每天進食各式食物的熱量，正是體重緩步上升的主因！

持續記錄熱量攝入，加上配戴了Garmin手錶所顯示的各項統計數據，讓我充份掌握了每日熱量與能量的變動狀況。

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這半年間，我將每日三餐包含零食和點心等各項食物的熱量和蛋白質，鉅細靡遺地記錄其攝入的所有數據。

無論運動、出外步行、騎乘機車及從事各項活動包含靜止所消耗的總熱量，我的Garmin 手錶都能提供完整資訊。

分享

體重持續下降，脂肪逐漸消亡，捨不得丟棄的舊時衣物，帶著愛重回我的身上，我再度輕盈的身軀，承載著無限豐盛與感恩。

部落格呼喚著我，高我亦等待著我、催促著我，提醒我是時候將這一切豐盛和美好的經驗盡情分享。

改變

為何一直未再寫文章？只因過去書寫分享，經常必須久坐電腦螢幕前，這種生活作息，正是最不利於瘦身與維持體重！

如今，在高我的指引下，我明白自己必須作出改變，嘗試書寫更簡潔的短篇。

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我心無旁騖地在百日內完成了我的減重目標，又用一個季節來維持這寶貴的成果，今後，避免長時間久坐絕對是唯一關鍵。

自從弄懂了攝取哪些熱量會使脂肪迅速堆積，做哪些運動和如何改變作息更有助於減重，我成功將體重維持在47~48公斤之間。

或許你會以為控制熱量必須放棄美食，其實只需適度避開熱量太高的食物即可，偶爾與親朋聚餐吃到飽之後也有消脂解方喔！

我會在接下來的文章中分享我這半年來精心研究的減重食譜，包含我最愛的食物，注重質量卻不易堆積脂肪的內容，敬請期待！

結語

改變自己，就從今天開始，每週寫一篇文章，不再拘泥於長文，就像寫一篇日記或週記般，分享值得傳遞的經驗和能量。

如果你喜歡我的分享，請記得每週前來我的部落格，我會用較以往更簡短的分享，繼續與你心靈交流和能量共振！

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